刚加入“日照艺考生文化课集训”时，我开启了“昼伏夜出”的修仙模式——白天上课困得点头如捣蒜，数学老师讲的函数图像在我眼里变成流动的光影；晚上精神头却堪比联考冲刺，刷题刷到凌晨两点，还得刷会儿短视频“放松”。第一次周测成绩惨不忍睹，班主任拿着我发黑的眼圈说：“‘日照艺考生文化课集训’拼的是续航，不是熬夜，作息乱了，脑子就废了。”这话给我敲了警钟，后来调整作息，学习状态直接原地“复活”。
在日照艺考生文化课集训中，规律作息的第一步是“给生物钟装个‘开关’”。以前我凌晨睡中午起，生物钟乱得像没调过的画板。老师教我用“固定时间锚点”调整：每天早上7点准时起床，哪怕前一晚没睡够也不赖床，洗漱后去操场跑两圈，呼吸下日照的清晨空气，让大脑彻底清醒；晚上11点前必须放下手机，躺在床上听10分钟舒缓的音乐，或者在脑子里过一遍当天的知识点，就像画完画后整理画具一样，帮身体进入休息状态。坚持一周后，我再也不用靠咖啡“续命”，白天上课眼睛都亮了。
展开剩余53%在日照艺考生文化课集训中，“白天高效学，晚上不硬熬”是作息规律的核心。以前我总觉得“熬夜才能补回来”，结果白天学的知识全白搭。现在我把重点任务全放在白天：上午大脑活跃，专攻数学、物理这些需要逻辑思维的学科；下午精力稍缓，就做语文阅读、英语背单词这些“轻任务”；晚自习集中整理错题、复盘当天的知识点，绝不把难题留到深夜“死磕”。有次我卡在一道数学压轴题上，眼看快到11点，我果断把题标上“明日重点”，乖乖睡觉，第二天早上思路一打开，居然轻松解出来了，这才明白“休息好才能学得好”。
在日照艺考生文化课集训中，“避开作息‘坑’”也很关键。我以前总爱课间趴在桌上睡觉，结果越睡越困，下午的课直接“掉线”。现在课间10分钟我会去走廊走动，或者和同学掰掰手腕，让身体活动起来；午休也只睡20分钟，定好闹钟，绝不多睡，不然下午准会昏昏沉沉。还有个小技巧——睡前1小时远离手机，以前我刷短视频刷到停不下来，现在换成看纸质的作文素材，既能积累知识，又能让眼睛和大脑放松，入睡速度都快了不少。
现在我彻底告别了“修仙”作息，白天上课专注度拉满，晚上睡得香，最近一次模考总分比刚来时涨了40多分。日照艺考生文化课集训让我明白，规律作息不是“束缚”，而是提分的“隐形助力”。咱能在画室里规律地练习排线、调色，就能在集训中养成规律的作息习惯。希望每一位在日照艺考生文化课集训中奋斗的同学，都能放下“熬夜=努力”的执念，养成规律作息，用饱满的精神状态迎接每一天的学习，最终带着优异的成绩奔向心仪的艺术院校。
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